Meditácia pre začiatočníkov Krok za krokom ku kľudu
Meditácia je úžasný spôsob, ako dosiahnuť vnútorný pokoj a uvoľniť napätie v našom rýchlo sa meniacom svete. Ak ste v oblasti meditácie nováčik, nebojte sa – tento sprievodca vás krok za krokom prevedie základmi a pomôže vám začať vašu cestu za duševným pokojom.
Pripravte si priestor na meditáciu
Prvým krokom v meditácii je vytvorenie príjemného a pokojného priestoru. Môžete začať tým, že si v miestnosti umiestnite voňavé sviečky, ktoré pomôžu navodiť uvoľňujúcu atmosféru. Skvelou voľbou je napríklad Sada 6 čajových sviečok zo včelieho vosku alebo Sada 15 čajových sviečok zo včelieho vosku. Tieto sviečky ponúkajú prírodný a unikátny zážitok z vône.
Pohodlne sa usaďte
Uistite sa, že sedíte pohodlne. Môžete použiť obľúbenú stoličku či vankúš na podlahe. Dôležité je, aby ste boli v polohe, ktorá vám umožní zostať sústredený a uvoľnený.
Začnite s dýchaním
Dýchacia technika je kľúčom k efektívnej meditácii. Začnite tým, že sa sústredíte na svoj dych. Rovnomerne vdýchnite nosom a jemne vydýchnite ústami. Tento postup vám pomôže k sústredeniu a pomalému uvoľneniu tela.
Očistite svoju myseľ
Zamerajte sa na to, ako sa cítite, a pustite zo seba všetky rušivé myšlienky. Nebojte sa tejto tichej chvíle – je to priestor na reštart vašej mysle.
Doplňte aromatickú atmosféru
Kým meditujete, skvelým spôsobom, ako podporiť hlbokú relaxáciu, môže byť použitie vône ako Amber Drift (Jantárový súmrak). Táto vôňa dodáva vášmu priestoru ďalší rozmer harmónie a pokoja.
Zakončenie meditácie
Potom, čo ukončíte svoju meditáciu, je čas na vrátenie sa do reality. Pomalými a jemnými pohybmi otvorte oči a zostaňte chvíľu sedieť v kľude. Potom môžete pomaly prejsť k svojim denným povinnostiam.
Meditácia môže mať čarovný účinok na vašu duševnú pohodu. Dokonca aj krátke denné sedenia môžu vytvoriť obrovský rozdiel vo vašom každodennom živote. Pre viac tipov na zlepšenie vášho každodenného rituálu navštívte našu stránku fayna.sk.
Skúste si užívať každý únik k pokoju a tichu, ktorý si sami vytvoríte.
